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一周素食减肥食谱安排 一周瘦10斤

  一周素食减肥食谱:星期一

  早餐:鲜榨橙汁,全谷物松饼,香蕉加草莓

  午餐:沙拉,浓汤

  晚餐:旺火炒洋葱、胡萝卜、蘑菇,豆腐

  一周素食减肥食谱:星期二

  早餐:鲜榨橘汁,燕麦粥

  午餐:三文治,觉得不满足的话,可以适当吃一些马铃薯蔬菜沙拉

  晚餐:泰式面,外加小扁豆

  一周素食减肥食谱:星期三

  早餐:鲜榨橙汁,法式面包

  午餐:豌豆汤,什锦蔬菜沙拉

  晚餐:意大利面

  一周素食减肥食谱:周四

  早餐:鲜榨苹果汁,格兰诺拉麦片

  午餐:蔬菜卷,鸡肉沙拉

  晚餐:糙米豆腐,玉米粒

  一周素食减肥食谱:星期五

  早餐:豆奶,燕麦粥,一根香蕉

  午餐:味增汤,海鲜沙拉

  晚餐:通心粉,马铃薯泥

  一周素食减肥食谱:星期六

  早餐:鲜榨橘汁,全谷物松饼

  午餐:蒸鱼,新鲜蔬菜

  晚餐:螺丝面,西红柿

  一周素食减肥食谱:星期天

  早餐:水果大餐

  午餐:鸡肉馅饼

  晚餐:糙米,椰菜花炒蘑菇

  减肥的3大好处

  一、不容易患慢性疾病

  很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累,容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病,例如:成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症,上述这些慢性病如果只靠药物治疗,则可能须吃一辈子的药地无法根治,但是如果能从减肥方面同时着手,则很多病会不药而愈。

  减肥的人更健康。不用担心血压高和有脂肪肝,想长胖很容易,多吃多睡就可以了!可是胖的想瘦就没那么容易了,吃药运动能坚持两天就不错了!要知道,胖的人意志力都不坚定。

  二、行动敏捷,精力充沛,不轻易出汗。

  一旦你减肥成功了,你会发现你行动敏捷,精力充沛,不轻易出汗。肥胖的人行动比较笨拙,容易疲劳,爱出汗。稍微一运动就会大汗淋漓。肥胖的人总是喜欢坐着或是躺着,因为站着或是其他姿势很容易劳累。肥胖的人精神往往很差,颜色很白。

  三、延长寿命

  什么样的人更长寿?科学家对百岁老人的研究发现,长寿的人有着很多相同的特征。他们性格外向开朗、每天跑步、保持体重,坚持减肥的理念。

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