生活中有许多人都喝粥的习惯,而对于想要减肥瘦身的人们而言有没有吃了能消脂瘦身的减肥粥呢?下面给大家介绍简单美味的消脂减肥餐,供大家参考。
薏米粥
薏米30克,白糖少许作原料。将薏苡仁洗净,放于砂锅内,加适量的水,再将砂锅置火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即可,随意饮食。能够健脾除湿、减肥消肿。
冬瓜粥
陈奇冬瓜150克,小米100克。将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
冬瓜粥
使用新鲜带皮的冬瓜80克——100克(或冬瓜仁,干的大约10克—15克、新鲜的30克),粳米100克这些是原料。步骤:将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,然后粳米一起放于砂锅内,一并煮成粥(粥内不要放盐)。或者先用冬瓜仁煎水去渣之后,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。
双豆减肥汤
使用用红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚左右。在煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时这样豆子比较好煮,可以将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。
荷叶粥
使用鲜荷叶1张(差不多200克)、粳米需要100克、白糖适量为原料。将粳米洗净,然后加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖15分钟左右,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂减肥。适用于高血压、高血脂、肥胖,以及夏季感冒暑热、头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症。
豆蔻粥
肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克。将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。常服有启胸理气,化痰减肥做用。