怎样快速减肥瘦身

  久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗？很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦身哦。

  快速减肥瘦身方法一：踩梯运动

  走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

  快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲

  双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

  快速减肥瘦身方法三：扶物抬腿

  1.扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

  2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

  快速减肥瘦身方法四：挺腰抬腿

  身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。

  快速减肥瘦身方法五：抬腿踏脚

  全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。

  快速减肥瘦身方法六：侧腿抬高

  身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持2~3秒，反覆动作1~2分钟，然后换脚做。