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b型血女性减肥食谱

如今都流行骨感美,这让很多的美眉都投身到减肥事业当中去,有针对性的减肥是有事半功倍的效果的,减肥是要分血型的,那么b型血女性减肥食谱有哪些呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识,供你参考。

肉类:

推荐食物: 山羊肉,羊羔肉,绵羊肉,兔肉,鹿肉

中性食物: 牛肉,野鸡肉,火鸡,鸡蛋

禁止食物: 猪肉制品,鸡肉,鸭肉,鹅肉,松鸡,鹌鹑肉,龟,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋,三文鱼子

鱼类:

推荐食物: 鳕,石斑鱼,黑线鳕,海鳕,鲭鱼,河鲈,狗鱼,真鲷,沙丁鱼, 鲱鱼

中性食物: 鲍鱼,跳鱼,鱿鱼, 太阳鱼, 箭鱼, 罗非鱼, 金枪鱼

禁止食物: 凤尾鱼,鲈鱼,蛤,海螺,螃蟹,鳗,青蛙,龙虾,贻贝,章鱼,牡蛎, 蚝, 虾, 蜗牛, 虹鳟, 石首鱼

奶类:

推荐食物: 全脂酸奶,MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪),山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪,KEFIR酸乳酒,FARMER干酪,RICOTTA干酪

中性食物: 无盐黄油,酸奶油,白脱牛奶,某些奶酪

禁止食物: STRING干酪,AMERICAN干酪,BLUE CHEESE,某些奶酪

水果:

推荐食物: 葡萄,柚子,番木瓜,菠萝,菠萝汁,李子,布林,西瓜

中性食物: 苹果/苹果汁,杏/杏汁,亚洲梨,枣,猕猴桃,金钱桔,柠檬/柠檬汁/柠檬水,酸橙/酸橙汁,芒果/芒果汁,桑葚,油桃/油桃汁,柑桔/柑桔汁,桃子,梨子/梨汁,大蕉,葡萄干,草莓,橘子/橘子汁,黑草莓,荔枝

禁止食物: 鳄梨,苦瓜,椰子,椰汁,柿子,石榴,仙人掌果,阳桃

蔬菜:

推荐食物: 甜菜根,甜菜叶,西兰花,胡萝卜,花菜,姜,芥兰,芥菜叶,红薯,山药

中性食物: 芝麻菜,芦笋,竹笋,小白菜,胡萝卜汁,西芹/西芹汁,黄瓜/黄瓜汁,大白萝卜,海带,大头菜,大葱,莴苣,生菜,蘑菇,豌豆,泡菜,红甜椒,小葱, 紫菜, 菠菜, 普通南瓜,紫芋头,芯里美萝卜,荸荠,小胡瓜

禁止食物: 芦荟,橄榄,大黄叶

坚果/油类:(坚果每周3次,每次1小把)

推荐食物: 核桃

中性食物: 杏仁/杏仁酱,杏仁露,山毛榉坚果,巴西坚果,栗子,亚麻籽,山胡桃,澳大利亚坚果,美洲山核桃

禁止食物: 腰果,榛子,松籽,开心果,芝麻/芝麻酱,红花籽,葵花籽

豆类:

推荐食物: 无

中性食物: 蚕豆,嫩豆荚,长豆角, 白豆

禁止食物: 红豆,黑豆,眉豆,鹰嘴豆,小扁豆, 绿豆/绿豆芽, 花生/花生酱, 花斑豆, 腐竹, 豆腐

谷类:

推荐食物: 发芽面包(用发芽的小麦制作的面包), 爆米花,米糠, 小米

中性食物: 大麦, 无麸粉面包, 米,米浆, 米粉,

禁止食物: 荞麦, 玉米, 爆玉米花, 蒸粗麦粉, 麸粉, 100%黑面包, 黑麦粉, 小麦糠/麸,小麦全麦

调料:

推荐食物: 咖哩粉,甘草,欧芹,

中性食物: 酱油,醋,酵母, 发酵粉,海盐,八角,罗勒,月桂树叶,香柠檬油,香菜籽,小豆蔻,红辣椒粉,细香葱,巧克力,芫荽叶,丁香,孜然,莳萝子,海苔,肉豆蔻,花椒,红辣椒,薄荷油,迷迭香,藏红花,鼠尾草,龙嵩, 龙嵩叶,百里香,姜黄根粉末,香草精

禁止食物: 明胶,味噌/日本豆面酱,酱油,多香果粉,肉桂,玉米淀粉,胡椒粉

饮料和甜点:

推荐食物: 绿茶

中性食物: 啤酒,蜂蜜, 糖枫汁, 米糖浆, 糖蜜

禁止食物: 碳酸饮料, 杏仁露, 人造甜味剂, 麦芽糖, 玉米糖浆, 葡萄糖, 转化糖

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材料:

鲜虾、橘子肉、混合绿叶色拉、核桃肉、橄榄油、红洋葱、雪莉醋

做法:

1. 将绿叶色拉菜洗净后沥干水分备用;橘子去皮,取瓤备用;将鲜虾去背部沙肠后过橄榄油微炒后备用。

2. 将以上材料混合在一起,倒入橄榄油、雪莉醋以及小干葱后充分混合。

3. 撒上蒸熟后的核桃肉粒即可。

以上小编为大家推荐了一些b型血减肥食谱,属于b型血的亲们减肥时可以参考一下的哦。


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