节食减肥是采用最多的减肥方式之一，因其操作容易”直接不吃“、还不需要花费”省钱“深受广大女性的青睐，以14-20岁左右的女孩子为主力军。事实上减肥如果真的这么容易，那么女性节食减肥减的是水分吗?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
”过午不食“，“每日一餐”，“苹果减肥法”，“不吃晚饭”等等充斥着整个网络，甚至于更激进的还有一连多少天只喝水什么都不吃的减肥方式，减肥不是说你战胜了个人的意志就能成功的事情，节食减肥听上去很美，结果却比你想象中的还可怕。
在节食减肥的初期，减少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分，所以节食减肥者们会很欣喜的发现只要节食一小段时间，体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的，要知道肌肉含量直接会影响咱们的体能，如果你的肌肉量不足，不仅会使得体能衰弱，还会导致代谢率下降。以后一旦停止节食，体重百分百会大幅反弹，甚至可能比减肥前还胖。
而且因为节食减肥减的主要是肌肉蛋白质和水分，所以还会导致体脂率的升高。节食减肥者们虽然体重是减少的，但是她们的身材并没有变的更好，反而因为代谢率的降低容易形成“易胖难瘦”体质，从长远看，不利于身体健康。减肥的实质是减掉身体多余的脂肪，原理是通过摄入热量的控制实现脂肪的代谢，具体做法是采用低热量、均衡营养的饮食方式，如康倍琪奶昔代餐，低热量是让脂肪进行自我燃烧，均衡营养是为身体提供足够的动力，这样减起来才更健康。
节食减肥表面看上去短期内体重是减轻了，但是人看上去还是那么胖而且病怏怏的，原因就在于同等重量的脂肪体积远大于肌肉，脂肪没减掉所以即使体重有变化仍然看上去还是很胖。其次节食带来的身体影响才是最让人担心的问题，营养不良带来的内分泌失调，痘痘增多，头发枯黄易断甚至脱发，女性例假量少甚至停经，不孕不育等等都是一系列的连锁反应，节食时间越长带来的危害越严重，而对于那些未成年身体还未发育成功的女孩来说，造成的伤害甚至会影响一生。
小编建议各位女性朋友要引起重视，不可盲目节食减肥，不要等到出现问题再后悔不已。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。
