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哪些地方适合老人晨练

人到晚年坚持体育锻炼,可以强身健体,延年益寿。这本是件好事,值得提倡,但老年人在参加体育锻炼时,都要掌握好“度”,老人晨练的好处很多,首先要选好合适的地方锻炼,本站和大家看看适合老人晨练的地方有哪些吧。

晨练是很多人坚持的养生方法。早上的空气不但清新,而且早上的街道比较安静,少了几分都市的喧嚣,让人的心可以放平缓,对于锻炼的人来说,这是个非常优质的环境。

有时,由于天气原因,只能在室内进行锻炼,这时候要注意一些事情。中老年人可以进行一些简单的运动,例如深蹲、弓步走等项目,在身体允许的情况下,也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动,但是一定要注意运动量不宜过大,一般掌握在室外运动量的一半就可以了。

在室内进行锻炼的时候一定要注意空气的流畅,不要在密闭的环境中进行锻炼。另外,在锻炼的时候可以播放一些舒缓的音乐,调节一下心情和气氛。

一些心律不齐、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练,或者在运动医学专家的指导下,进行一些小运动量的活动。而糖尿病人最不适宜早晨锻炼;有心血管问题者,建议较适宜的锻炼时间为下午或黄昏。上午6时至9时,人体血小板聚集率高,容易形成血栓。

清晨,起床后到公园里慢跑一会儿,舒展一下筋骨;傍晚,饭后到楼下散散步,帮助消化。

老人一定要挑选适合的地方晨练,注意老人健身安全,家人也要学习老人健身安全小知识,保护老人健康。


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