老人健身的好处多吗?为什么老人要健身呢?很多人希望获得更更好的身体,有些人希望自己更健康。但是也有一些老人认为健身效果不大,还不如看看书养养花休闲一下,小编认为老人健身的好处还是很多的,需要讲究方式和方法,下面跟随本站来看一下吧。
运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段,但对轻度肥胖,很好地安排运动项目和时间,也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。
运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗;
运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率;
运动可增强老年人的肺功能,坚持打太极拳的老人吸入氧量较不打太极拳者多,肺活量大;
运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环,改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。
运动疗法减肥必须要持之以恒并有规律地进行,否则达不到效果。适应中、老年人的运动项目一般消耗热能不多,所以体重下降缓慢。由于运动可以促进肌肉蛋白质的合成,在运动初期肌肉逐步发达,体重下降不明显,锻炼二个月后肌肉增加到一定程度就基本平衡,此时体重才开始下降。
以上就是老人健康的好处以及适合老人健身的运动型项目,一定要注意的是在锻炼的时候一定要注意老人健身安全,多学习老人健康心理小知识,保护老人安全。