健骑机的基本动作很简单，大家在使用的时候就要多注意，保持正确的姿势，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，强壮肌肉的，对于腹肌有刺激作用，使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故，大家知道什么是健骑机吗？
健骑机是一款常见的室外健身路径，在公园、社区及其他室外场所都可以随处见到，健骑机适合不同年龄段的人群，具有操作简单的特点，增强心肺功能，提高上肢，腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。
一、产品功能：
能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能;对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。
二、产品性能：
1、路径系列产品颜色分为红黄搭配、蓝黄搭配，具有美观性;
2、安装分为直插式地埋和地上膨胀螺丝两种固定方式;
3、选用优质国标钢材，严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工;
4、产品选用优质碳素钢焊接加工，保证使用的牢固性;
5、产品表面采用户外型静电粉沫喷涂工艺，色彩亮丽、牢固持久。
三、使用方法：
1、两手体前握扶手，脚蹬脚踏管，两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位。
2、锻炼时用力要均匀，动作幅度由小渐大，上下肢要协调有序，动作速度保持中速或慢速为佳。
3、双腿蹬伸直后，应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程。做这一动作时，宜慢不宜快。
4、开始练习前，要充分活动好身体各部位的关节，练习时要坐稳、抓紧，频率不要太快，以防意外事故。
5、练习次数一般为：中青年锻炼者每组15—20次，做5—6组为佳。老年人每组10—15次，做4—5组为佳。
四、注意事项：
1、健身过程中，方圆2米的范围内禁止站人。
2、锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。
3、膝关节不好的锻炼者慎用健骑机锻炼，如果要采用，最好慢蹬慢放，蹬伸的程度以髋膝关节没有不适感为宜。
4、老年人锻炼时一定要十分慎重，尤其是上下器械要格外小心，不要踏空或摔倒。
5、儿童玩耍时一定要在成人陪同或保护下进行。
通过本站小编的介绍，什么是健骑机大家都了解清楚了吧，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，那就继续浏览本网其他栏目内容吧。
