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老人该怎样选择健身球

我国现在已经进入老龄化社会时代,越来越多的老年人为自己的健康身体而担忧。国家也对中老年人的养老问题列出了详细的工作计划,我们社会各界也应该对中国中老年人的健身问题做出解决方法来。老人健身球的好处很多,怎样选择老人适合的健身球呢?本站和大家看看吧。

怎么选择健身球?

1、大小

选择健身球时,也有一个因人而异的问题。一般手掌大、手指长、力量大的人,可选中号或大号球;而手掌小、手指短,力量小的人,可选择小号球或袖珍健身球。否则,球太小起不到锻炼效果;球太大,手心放不下或没有力量旋转,会损伤手指及前臂,影响锻炼的效果。一般初学健身球时,宜选小号或袖珍健身球,指力增长后再换大一号的。

2、浑圆

选择健身球时,要选择圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下,如果不圆,球旋转时不协调,影响旋转速度,用之锻炼则影响效果。

3、光洁

选球时注意球的表面应光洁明亮,电镀层均匀,否则影响锻炼效果。

4、音色

选球时音色应清脆悦耳。如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不协调,会影响锻炼效果。

5、材质

健身球有多种材质,如玉石的、大理石的、钢的、铜的、还有的只用两个核桃作球。

玩老年健身球可以疏通经络,调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身。老年人手里把玩健身球,在不断转动它、搓捏它的同时,就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位,活动局部的经络,使气血得以流通。

以上是小编总结的几个挑选健身球的技巧,老人在运动的时候要注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。


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