说起老人如何健康慢跑?今天本站小编就单独来说说,冠心病老人可以慢跑吗?冠心病是老年群体较为常见的疾病,除了积极配合治疗外,日常的锻炼也是应该坚持的,但是对于锻炼有一些细节是要注意的,比如跑步不能跑的太快,慢跑是较为适合老人的一种健身方式。
想必冠心病人都听医生说过让自己慢跑吧,慢跑这种简单的有氧运动对我们的身体是非常有帮助的,可以改善我们的血液循环、增强人体的新陈代谢,还可以改善我们的骨骼密度,但是冠心病老人慢跑的细节讲究介绍如下:
首先,冠心病患者慢跑前应做心电图检查,并经医生同意后方可运动。有心血管病的人须经医师检查决定是否可以慢跑。慢跑的方式可采取慢跑与步行交替的方法进行,也可步行与慢跑交替进行,这种锻炼将耐力与强度相结合,比较适合于冠心病患者。慢跑应以不喘粗气、不觉难受、不感头晕,最高心率为每分钟120~130次为度。
其次,慢跑锻炼前要做好准备活动,使全身筋骨松弛。如不做准备活动,可能会引起心脏供血不足,出现胸闷,肌肉、关节、韧带也易发生扭伤。准备活动可因人而异,可先做徒手操等,或先走一段再过渡到慢跑。慢跑还是比较剧烈的运动,冠心病患者应该慎重选择。病情较轻,平时活动量较大的,可以快步行走,在不引起心绞痛发作的基础上,逐渐试行慢跑;体质弱者,平时活动量比较小的患者不要轻易跑,可由散步过渡到慢跑。
最后,如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不适感觉时,要立即停止运动。虽然慢跑容易取得锻炼效果,但体力消耗大,对老年冠心病患者或者体力较差的病人来说,不宜采取此种锻炼方法,以免发生意外。我们老年朋友平时多了解一些老人健身安全小知识还是十分必要的。