很多老人运动健身锻炼身体,现在很多街心花园都会有鹅卵石铺的路面,老人们就喜欢赤脚走在上面,认为可以有效按摩脚上穴位,具有养生功效,其实这会引起足底疾病,长时间如此不但无法健身,还会损伤关节和足底疾病的发生。哪些运动适合老人健身呢?哪些老人不适合鹅软石健身呢?本站和大家看一下吧。
以下5类人群不宜用踩鹅卵石来锻炼身体:
1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,运动协调性差,不适合此类锻炼。
2、严重的髋关节、膝关节病患者,关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。
3、长期卧床或肢体因受伤长时间固定的人,刚练习行走时,下肢肌力欠缺,马上进行这种锻炼可能有危险。
4、神经系统疾患导致下肢肌无力者。
5、脚部损伤、足跟痛、脚趾腱鞘炎等足病的患者,此类锻炼会使症状加重。
老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变,易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少,膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。
老人锻炼健身的时候要寻找适合自己的方法,不要盲目健身,学习老人健身安全小知识,危险的时候可以保护自己,家人也要注意老人健身安全。