老人们常常听说有老年在晨练中猝死,觉得十分惋惜,同时又感到有些蹊跷。晨练锻炼身体,本来挺好的事情,怎么会置人于死地呢?是老年人锻炼方法不当,还是其他的什么原因?老人晨练的好处很多,但是高血压的老人很多动作是不能做的,你知道有哪些吗?本站和大家看看吧。
有疾病的老年人在锻炼的时候身边应该有人陪护,而且陪护人员最好掌握一些相关的急救知识,最好随时携带一些“速效救心丸”之类的药品,这样在突然发病的情况下便于呼叫和采取一些心肺复苏的急救措施。在夏季的时候,还应该注意及时补充水分,防止中暑现象的发生。入秋早晚天气变化比较明显,温差较大,因此要注意适当地增减衣物,防止受凉,减少感冒、心绞痛等疾病的发生。
一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练,或者进行一些小运动量的活动。
另据专家介绍,一周中4~5天的时间进行锻炼最为科学,然后休息一两天,使身体得到恢复和缓冲。
有些时候,由于室外天气的原因,导致一些人在室内进行锻炼,这时候也要注意一些事情。中老年人如果是在室内锻炼的话,可以进行一些简单的运动,例如深蹲、弓步走等项目,在身体允许的情况下,也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动,但是一定要注意运动量不宜过大,一般掌握在室外运动量的50%~60%就可以了。
患有高血压的老人做一些适合自己的运动安全,最好根据自己的身体情况选择,注意老人健身安全,家人也要学习老人健身安全小知识,合理锻炼。