健身是我们生活中的一个大话题，不仅年轻人老人也想要健身、拥有好的身体，那什么样的老人不适合爬行健身呢？老年人爬行健身法有哪些好处？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。
现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极拳的，有舞剑甩鞭的，有扭秧歌、跳广场舞的。可最近，一则视频火了，郑州商城遗址公园内，一群大叔大妈沿着人行道四肢着地爬行锻炼身体，引来不少人围观。据说这种爬行方法锻炼效果很好，之前有人患偏瘫，通过爬行锻炼就恢复了，也有人通过爬行治好了颈椎病腰椎间盘突出。
那么，这种锻炼方法真有健身效果吗?
爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢上，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。同时，爬行健身可以锻炼心脏的压力，有助于老年人的心脑血管疾病治疗和预防。
但是需要注意，因为不是所有的老年人都适合爬行健身的，比如说肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。
什么样的老人不适合爬行健身？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于爬行健身或者是老年人健身的其他相关知识的，你可以从我们本站上进行详细的咨询和了解。
