散步能够强身健体,但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面还真的不一样。散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也不一样,冠心病老人散步注意事项?冠心病老人该如何健身?一起和本站看看吧。
患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人,170减65等于105,则他走 路时的心率应保持在105次左右,最高别超过125次/分钟。因此,患冠心病的老人散步速度一定要慢,以免心律失常。运动时出点汗,呼吸顺畅,就能达到很 好的效果。建议结伴而行,随身携带药物,以防出现危急情况。
吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计,许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的,这与许多因素有关。在正常情况下,胃肠道的血管极其丰富,进食后,因消化与吸收的需要,心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担,又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态,同时还可引起胃-冠状反射,使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血,提高冠心病突发的可能。
而且,消化能力本身就很弱的老人,肠胃消化力和心血管循环机能比同样患冠心病的中年人要弱很多,所以正餐时吃得过饱对老年冠心病人来说更危险。此外,老年人饥饿时,也容易出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应,这些也会提高冠心病突发的机会。因此,老年人最好每餐只吃八分饱,等饿了以后再补充吃一点食物,这样可以保持胃里总有一些食物,供给身体需要。这种状态对老年冠心病人来说是相对最安全的。
老人一定要注意自己的身体情况,掌握基本的老人健身安全小知识,爱护自己的健康。