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预防老人便秘吃哪些蔬菜好

人老了,自然肠道的运行能力也会随之“老化”这也是老年人排便费力的原因之一,那种“拉不出”的痛苦,极易引起体内毒素的堆积,从而使老年人患上更多的疾病。那么预防老人便秘吃哪些蔬菜好呢?下面本站小编就来介绍几种可打通肠道的蔬菜!

老年人因为肠胃消化的原因,很有可能患有便秘疾病,便秘疾病可能会诱发老年人的其他疾病,所以老年人对于便秘疾病一定不能忽视,老年人便秘的时候不可用力,如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果,如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。

莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

以上就是能让老人排便更轻松的几种蔬菜,萝卜生吃的时候或许有点刺激感,但是,生吃萝卜却可增强老人的肠道运行能力,使老人远离排便费力的苦恼!老人多吃蔬菜的好处?老人多吃蔬菜养胃吗?老人多吃蔬菜的坏处 ?等等有关老人饮食安全方面的知识你还想了解吗?就来关注本站健康吃蔬菜安全常识栏目吧。


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