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老人该如何改善驼背

有研究表明,老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,均可选用下列方法改善。 但是目前对于老人该如何改善驼背有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

2、坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。

3、坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

4、背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。

本站小编提醒您,上述方法宜在早晨和睡前进行。如果你对老人养生操的好处有哪些?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人做养肺操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。


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