所有的老年人都会随着年龄的增长而不同程度地感到健康状况一年不如一年。老年人组织器官和生理功能的退化使其承受额外负担的能力和对环境变化的适应能力下降，随着年龄的增加，老人体力逐渐衰退，行动不便且容易失误，而且老年人易患上疾病要适当的运动。
许多疾病的危害性、发病率及死亡率都是随年龄的增长而上升的。这些疾病大致可分力三种类型：一是普遍发生在衰老过程中的疾病，动脉硬化就是一个典型例子;二是随增龄而增多的疾病，如肿瘤等;三是与衰老并无直接联系的疾病，如传染病、中毒和意外事故等。由于老年人抵抗能力低下，这些疾病往往会引起严重后果。
人体的免疫机能分为体液免疫和细胞免疫两方面。血液中存在的免疫球蛋白，呼吸道、消化道等粘膜存在的免疫球蛋白和其它一些免疫物质，可以清除进入人体的各种致病原。人体内还存在一些对入侵致病原或机体内变质细胞进行攻击、清除的免疫细胞。随着年龄的增加，人体体液免疫和细胞免疫的能力都会有所下降。免疫机能的衰退和紊乱，还可使老人发生自体免疫性疾病。
适宜的体育活动，不仅可延缓组织、器官衰老退化的发生和程度，还可提高机体机能，改善老年人的免疫能力。如中国传统健身方法太极拳、木兰拳、气功等健身运动，对提高机体免疫功能有着较为可靠的作用。适宜的体育活动可使人体对外界环境的适应能力提高，如参加冬泳的老人，不仅有强健的体魄，而且对许多疾病的抵抗能力大为提高，患病的机会相对减少。虽然衰老是不可避免的，但却是可以延缓的。
提醒大家，我们生活中并没有什么可以达到长生不老的药，适当的体育活动是延缓衰老、未病先防的良方。科学的生活方法也是必不可少的。
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