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老人应如何补充水分

老年人补充水分,不要等口渴时再喝水,这时的机体已经处于缺水的状态,细胞代谢减慢,血液黏稠度增加,由于运动后口渴会饮人大量的水,会加重肾脏和心脏的负担。那么,老人应如何补充水分呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

正常人体每天约排出2500毫升左右的体液,其中汗液500毫升、呼吸蒸发350毫升、尿液1500毫升、粪便150毫升。饮水是为了补充机体丢失的水分,保证细胞内的物质代谢正常进行,营养物质在血液中正常运送,代谢废物的排出,维持体液在体内的平衡。

各种食物都含有一定数量的水分,每天从饮食中摄取约1000毫升水(不包括喝汤),饮料1200毫升左右,体内蛋白质、脂肪、糖类分解代谢产生的代谢水约300毫升。如果老年人出现发烧、腹泻、呕吐、大量排汗等容易造成体液丢失,还必须按情况增加。

老年人补充水分,不要等口渴时再喝水,这时的机体已经处于缺水的状态,细胞代谢减慢,血液黏稠度增加,由于口渴会饮人大量的水,会加重肾脏和心脏的负担。而应该有规律地主动饮水,每次饮水量控制在200~300毫升,其中可包括不太浓的茶,用餐时喝的汤。

早晨起床后适量饮水,可以起到冲刷消化道的作用,同时可以稀释血液,加速血液循环,对预防高血压、脑出血、脑血栓等疾病有一定作用;上午10点左右和下午3点左右饮水,由尿液排出水分;晚上8点左右饮水,则可以降低血液黏稠度,降低夜间血流缓慢造成的脑梗死。

以上就是本站小编为大家介绍的老人应如何补充水分的知识,希望家有老人的朋友们,在知道老人如何正确喝水的基础上,一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水,让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识,那就来关注小编的后续文章吧。


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