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老人如何做减肥健身操

老人们减肥通常都是为了健康着想,减肥的方法有很多,用简单的运动动作来达到减肥的目标,安全还有效。对于老人如何做减肥健身操有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

舞蹈能培养舞者气质,能让人放松心情,还能全面刺激肌肉,达到减肥健身效果。今天给中老年朋友推荐的减肥健身舞,可帮你们塑造健康体质,健康减肥。

1、头部运动:

前点后仰(1拍1次共8拍),左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。

2、肩部运动:

身体直立,两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次,4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。

3、腰部运动:

(1)双手左伸右介,一旁腰、两腿叉开,脚洒向前,腿直立,左伸,右伸(4拍1次做2遍,2拍1次做4遍)。

以上动作依次反复4遍,共64拍。

4、腰部运动:

拧腰,双手由下至上握拳拧身双举,向后下叉开手。双膝向前半蹲(4拍1次)右方各同左,左右各做1次(一个八拍,2拍1次)左右各做2次,以上动作依次反复4遍(共64拍)。

5、脚部运动:

(1)左右点步2拍1次,反复16遍(四个八拍)。

(2)调整两脚同肩宽,原地不动,双手下垂,左右摇摆,调整呼吸,1拍1次,16遍(32拍)。

如果你对老人养生操的好处有哪些?老人常做五行操的好处?最适合老人的拍打健身法有哪些?腹部按摩可以帮助老人消化吗?老人做养肺操的好处?老人练八式养肝操的好处有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。


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