随着年龄的增长,老年人的身体会不断的出现问题,平时大家需要注意老年人的身体保健,日常生活当中应该注意多喝水,同时,也要注意技能的变化,全面的进行调理,老年人应该注意喝水的方式。那么,老人夏季应怎样喝水呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。夏季如何喝水?因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
饮水要足量,但不宜暴饮。足量饮水,可使血液循环正常,并可调节血管的舒缩功能,从而降低心血管病的发生;饮水可刺激胃肠,促进消化,防止便秘;可增加尿量和排尿次数,有助于减少膀胱癌和肾结石的危险;还可加速脂肪分解,延缓皮肤衰老和肌肉松弛。
饮水最好要定时定量。如每天喝5—6次水,每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气,因为口渴已表示水分失去平衡,从而大脑中枢已发出要补水的信号了,而老年人又不容易出现口渴,所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。
饭前半小时少量饮水,水分容易吸收,并有利于消化液的分泌,增进食欲。若饭前大量饮水,则会冲淡胃酸,不仅影响食物的消化吸收,也降低了胃酸的杀菌能力。
清晨空腹先饮一杯水,可以稀释血液,对促进血液循环,降低血压,减少心血管病的发生,防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。
以上就是本站小编为大家介绍的老人夏季应怎样喝水的知识,希望家有老人的朋友们,在知道老人如何正确喝水的基础上,一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行健康喝水,让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识,那就来关注小编的后续文章吧。