老人经常会参加一些户外活动,适度锻炼对老人的身体健康是非常有益的,特别是饭后进行适当的散散步、晨跑、练太极拳、跳广场舞等都非常不错,但有些常见的运动也会存在一些安全隐患,而且比较容易忽视,对于几个容易忽视伤害的常见老年运动有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
1、下蹲运动
在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
2、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。特别是下蹲运动,对有膝关节病变的群体最好要避免,也不能大幅度的去进行爬山运动,所以处在生活中有伴发膝关节不适的老人群体要极大避免。
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