人到老年之后，身体的钙质就会明显的缺少，很多老年人患有骨质疏松之后，一般是不易发觉的，但是我们要根据骨质疏松的一些并发症来判断老年人是不是患有了骨质疏松，一般骨质疏松会让人身高变矮，让人腰背疼痛，也能让人不自觉地变成“玻璃人”，摔一下、撞一下都会造成骨折，下面我们一起来看看老人改善骨质疏松需要从生活中开始。
而远离骨质疏松有方法，专家特别忠告老年人，要从日常的生活习惯做起。
适度锻炼和运动。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
合理营养膳食。要想拥有一身健康结实的骨骼，就要从补钙开始。但要明确一点，补钙，食补优于药补。此外，在饮食中还可以增加豆制品和绿叶蔬菜、坚果等摄入，这些都是含钙量比较丰富的食物。
不擅自滥用药物。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。
需要注意的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。
保持良好生活习惯。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之列。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。
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