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老人要怎样预防中风呢?

中风是一种严重的脑血管疾病,一旦发生,重则有生命危险,轻则也不免留下半身不遂的后遗症。所以,预防至关重要。中风分为缺血性和出血性两种。老年人以脑血栓形成引起的缺血性中风最为多见。那么老人要怎样预防中风呢?

老人要怎样预防中风?

1、多运动。养成每天饭后散步的好习惯,散步时间在30分钟以上。有调查显示,每周散步二小时,中风削减30%。

2、充足的睡眠。睡眠是给补能的过程,也能达到身心放松,但是以七小时最佳,过多或过少都会引发身体的危害。

3、拒绝动物油。动物油里面含有丰富的饱和脂肪酸,身体摄入过多的饱和脂肪酸,就会导致肥胖,形成。而肥胖也是中风的一大诱因。所以平时应用植物油代替动物油烹调食物。

4、多食红薯、香蕉。研究发现,多食用含钾食物可有效降低中风的风险,所以平时要适当摄入果蔬和。

老人中风在发病前往往会出现哪些预兆?

1、哈欠连绵

当脑动脉硬化逐渐加重,管腔愈来愈窄,脑缺血缺氧加重,特别是呼吸中枢缺氧时,会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内,频频打哈欠者可达80%左右,是重要的报警信号。

2、流口水

流涎症状是说话不利索、流口水,有中风迹象,可能会突然发病。

3、一过黑蒙

即突然出现眼前发黑,看不见东西,数秒钟或数分钟即恢复,还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。最近,挪威医生科蒂在18例一过性黑蒙的病人中,发现11例有颈动脉粥样硬化病变。

4、视物模糊

即表现为短暂性视力障碍或视野缺损,多在1小时内自行恢复。科蒂对出现短暂视力障碍的10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定,发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞,7例为视网膜分支动脉闭塞。

5、剃刀落地

是指自己持刀时,头转向一侧,突然感觉手臂无力,剃刀落地,1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时,引起已经硬化的颈动脉扭曲,加重了狭窄,导致了颅脑供血不足所致。

6、偏侧麻瘫

即短暂性脑缺血发作,严格说来,这已是最轻型中风。据追访观察,短暂性脑缺血发作后3至5年,约有半数以上的人发生缺血性中风。

7、一侧面部或上下肢突然感到麻木、软弱无力、嘴歪、流口水

这是由于大,使大脑支配躯干的神经通路受损。

8、突然感到眩晕,摇晃不稳

这是由于小脑供血不足,影响其平衡功能。上述预兆可以是暂时性的,过些时候就消失,也可能反复发作,或逐渐加重。

9、突然出现说话困难,或听不懂别人的话

这是由于大脑皮层,影响了语言中枢,导致说话等功能受到影响。

10、短暂的意识不清或嗜睡

这是由于大脑缺氧所导致,使得神经及器官暂时麻痹。

11、出现难以忍受的头痛

头痛由间断性变为持续性,或伴有恶心呕吐。这常是由于动脉内压力突然升高,使血管壁痛觉感受器受刺激所致。这可能是脑出血的讯号,应特别注意。

12、嘴歪或是伸舌歪斜

让病人笑一下或是吐一下舌头,观察病人的嘴巴和舌头,看看是否有口角歪斜,伸舌向左或右偏。因为有些中风患者都会有嘴歪或是伸舌歪斜的症状。

13、口齿不清或失语

让病人说一句简单的话,看是否连贯,若出现口齿不清或失语等情况就要引起注意。还可以让病人喝口水,观察是否有呛水出现,因为通常情况下,部分中风的患者会出现吞咽反射障碍。

14、单侧肢体乏力

可以让患者举起双手,若出现不明原因的单侧肢体乏力、麻木等状况,就要引起警觉。即使是短暂脑缺血发作(又名TIA),患者出现单侧肢体乏力、麻木,24小时内又恢复知觉,也要引起重视,因为这也是中风的一种症兆。

老年人要是患了,饮食上要注意哪些?

1、限制吃动物脂肪及含较多的食物。如猪油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏(肝、肾、脑、心等)。

最好食用植物油(如、花生油、豆油、麻油、菜籽油等)。因为植物油主要含有不饱和,可促使血清胆固醇降低。

2、应有适当的蛋白质。包括动物蛋白质(如蛋清,瘦的猪、牛、羊肉,鱼,鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽)等各种豆制品可降低胆固醇;饮用牛奶时最好将奶皮去掉。

3、多吃蔬菜和水果。因蔬菜和水果中含丰富的C和钾、镁等。维生素C可调节胆固醇的代谢,防止的发展,同时可以增强血管的致密性。

4、注意少吃甜食。食物中的单糖和双糖对血甘油三酯有较大的影响,如摄入过多的甜食可使血增高,胆固醇也可增高。

5、每餐食量要适当,不宜过饱,更不能暴饮暴食。因为过饱将加重心脏负担。

中风重大疾病中的一种,而任何的疾病都与我们的生活细节息息想关,想有效的预防疾病的发生,注重身边的细节,努力的做好自己的日常身体保健才是保护自己健康的黄金策略。


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