冬季老人解决便秘有窍门

众所周知，老人的消化系统是比较差的了，因此就很容易出现便秘的情况了，尤其是在寒冷干燥的冬季就更容易出现这样的情况了，下面就和小编一起去了解一下冬季老人解决便秘有窍门。

首先是要多喝水，保持体内水分充足;其次要合理饮食，要注意粗细搭配、荤素搭配，多吃水果和蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。

另外，许多人的便秘是由于不良的排便习惯导致的。排便时要注意力集中，不要看报、听广播等分散精力，避免心不在焉，久蹲排便。有便意时，一定要及时寻找厕所方便，没有大便的感觉，也应该定时去厕所解一下，时间一般不超过5分钟，实在没有大便解出，不必勉为其难，主要目的是形成生物钟。

受冬季气候干燥，人们缺乏运动、饮食过于油腻、辛辣等多因素影响，现在便秘的患者越来越多。很多人认为便秘不是病，服用点泻药就可以，其实泻药不能乱吃，尤其是老人年，出现便秘要先进行饮食调整，如果仍不见效要及时就医，可在医生的指导下使用开塞露或灌肠处理，但不能一直拖着不治，长期便秘易引起痔疮、肛裂等，并损害肝脏功能。

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