老人吃哪些食物能提高免疫力少感冒

随着年龄的增长，老年人的体质逐渐的下降，身体的各个器官也逐渐的的退化。很多老人的消化系统都不是很好，而这就直接的影响老人对营养吸收的能力，那么，老人吃哪些食物能提高免疫力少感冒。

1.1、海参

海参中含有非常丰富的药物成分,另外、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。

1.2、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材,服用之后能够很好的提高身体的免疫能力,除此之外对于也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力,同时还具有预防癌症的效果。

1.3、香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物,其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素,特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一个非常不错的选择。

1.4、人参

人参是一种保养圣品,其中含有丰富的营养物质,特别是所含有的人参皂苷能够很好的提高身体。除此之外,其他的一些营养物质还具有抗癌的作用,非常的适合老年人服用。

2.1、火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性及花青素、丰富的维生素和水溶性。

2.2、猕猴桃

猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定作用。

2.3、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

3.1、黑糯米补血粥

用适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬粥即可。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3.2、当归红枣排骨

用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火 炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。

3.3、补气养血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水熬煮即可。等粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

1、合理膳食

以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

2、充足的睡眠

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

3、多运动强化抵抗力

运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭, 可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

4、不乱吃药,特别是抗生素药

是药三分毒,不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,特别是抗生素药,乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

1、进补要适当

最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、,有冠心病、、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品

2、选用药酒进补不宜太久

可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日 1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有冬服药酒两三剂,立春则止“的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。

3、药物进补要注意防上火

冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应 注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品,以免因药物温燥太过而致、咽喉肿痛、口臭口干、流 鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。

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