一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。 大多数健康人每日排便1次，隔日或2～3天排便一次也属正常。如果因为某种原因，使粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬。排出困难，正常排便规律打乱，就称为便秘。一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、肺气肿、痔疮、肛裂等症，下面来看看老人便秘都有哪些自我康复方法呢？
●饮食疗法（1）取新鲜菠菜250克，麻油l 5克。菠菜洗净后在沸水中氽3分钟取出，用麻油拌食，每天2次，连食数天。
（2）取香蕉250克，冰糖30克，同煮汤吃，每天1～2次。连食数天。
（3）取黑芝麻25克，蜂蜜30克，牛奶30克。将黑芝麻捣烂，加入蜂蜜、牛奶调和。每日早晨空腹时冲服。芝麻粥取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚食用。
（4）取胡桃仁15个捣碎。加大米60克煮粥食用。
●按摩疗法患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部做顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。按摩疗法一般适用于慢性便秘。
●沐浴疗法（1）足浴：用热水洗脚，在医学上叫做足浴。足浴时，热水加上双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，通过经络疏通气血，促进脏腑气血运行，并温煦脏腑，调节脏腑功能。尤其可增强胃肠功能，促进其蠕动，有利于排便而防治便秘。
（2）药浴：①取适量的芒硝、大黄、甘遂、牵牛子，加水煎汤，去渣取汁，洗浴时让药液不断流动，冲洗脐部，水凉即停。具有泻热通便、润燥软坚的功效，适用于实热便秘。②取槐花30～50克，加水煎汤，去渣取汁，淋浴肛门。具有通便的功效，适用于老年性便秘。③取黄柏、黄芩、银花、苍术、苦参、蛇床子、蒲公英、赤芍、当归、丹皮各1 5克，放入盆中，加水煎汤，去渣取汁，熏洗肛门。具有清热活血解毒的功效，适用于并发痔疮和肛裂的便秘患者。
●运动疗法（1）捶腹法：边慢步行走，边握拳有节奏地捶击腹部，以感觉不痛为度，每分钟捶击30下左右。每天捶腹一次。每次坚持半个小时，可使排便通畅。
（2）两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，这是预备姿势，接着开始转腰。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。初练时。运动量不宜大，每次以正反方向各转30～50圈即可。然后视身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。转腰法治疗便秘，每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜。此法简单易行，一般连续做10～15天即可收效。
小贴士便秘虽属小毛病。但部分老年人因便秘而耗伤气力致精神不振，或者患有高血压病、冠心病、痔疮等不适于用力排便的疾病时，就不能轻视它。饮食调理很重要，要多饮水，多吃含粗纤维丰富的水果和蔬菜。进食不宜太精细，宜吃粗粮、豆制品类，炒菜时适当增加烹调油。忌酒，戒茶，禁辛辣之品。要适当活动，加强体质锻炼，以促进肠蠕动。还有一点很重要：就是要定时大便，无便意亦要登厕。以防粪便在肠遵停留过久。需要说明的是，便秘伴剧烈腹部，频繁呕吐时，要考虑肠梗阻。需及时去医院诊治。
本站小编为大家整理的关于老人便秘都有哪些自我康复方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。
