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治疗老年高血压首选芹菜做辅助品

老年人患有高血压,最好是选择食疗,这样对身体的危害小一点,还有就是表情改善的速度也是快一点的,芹菜富含膳食纤维,有镇静安神、平肝降压、利尿消肿、养血补虚等作用。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者,下面我们来看看治疗老年高血压首选芹菜做辅助品。

芹菜是我们餐桌上最常见的蔬菜之一,除了一般的食用价值外,它还具有一定药理和治疗价值,有“厨房里的药物”之称,因为含有多种营养物质,是辅助治疗高血压的首选食品。

芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人保健的佳品。

芹菜中含有丰富的钾,是治疗高血压病及其并发症的首选之品,对于血管硬化、神经衰弱的患者也有辅助治疗作用。

但是,现在不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶,这种吃法是极不科学的。杨松英医生说,因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎,营养学家曾对芹菜的茎和叶进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。

很多老年人喜欢采用散步的方式进行锻炼。然而,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。

体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离,不但有助于消耗体内多余的热量,还可促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。

患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时,不要背手、驼背,最好挺胸抬头,全脚掌着地,微微收腹,自然摆臂,以免压迫胸部,影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜。另外,早晨老人的血压最高,傍晚相对稳定,因此最好晚饭后散步。

患冠心病步速要慢。患冠心病的老人散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人,170减65等于105,则他走路时的心率应保持在105次左右。患冠心病的老人散步速度一定要慢,以免心律失常。

患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖,患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。

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