哺乳对宝宝和妈妈来说都是一件大事，哺乳期间妈妈若是好好保护乳房，就会容易遭到伤害。而对于营养依赖于妈妈乳汁的宝宝来说，妈妈们拥有营养丰富的好乳汁是很重要的，很多产后妈妈都有乳汁少，乳汁质量不好的情况，那么妈妈要想拥有好乳汁应该怎样做呢?以下这些食物对催乳很有效噢。下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1.芙蓉鲫鱼
鲫鱼的蛋白质是十分丰富的，妈妈们可以尝试用此来增加乳汁的分泌，而且此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅噢。但值得注意的是，乳汁少的妈妈们可适当多吃，但本已乳汁丰富的妈妈就要控制进食量了，不然乳汁会变得过分营养，宝宝喝了会变得肥胖噢。
材料：新鲜鲫鱼1条 鸡蛋3个 火腿 生姜 香菜 花生 油 盐 味精 胡椒粉
做法：
1. 将鲫鱼杀洗干净，取鸡蛋蛋白、打散，然后准备火腿丁，生姜片，香菜
2. 将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中
3. 鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片
4.蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟
5.去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可
2、黄豆炖猪骨
相信大家都对黄豆不陌生吧，黄豆既含有优质的植物蛋白，又富含钙质，与猪骨一起炖汤，是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴噢。
原料：猪骨500克 黄豆200克 葱姜 高汤 盐 白糖各适量 料酒 胡椒粉 枸杞 香油
做法：
1.将猪骨剁成段，黄豆泡发，枸杞泡透，姜去皮切片，葱切段
2.将猪骨冷水下锅，煮净血水，捞出洗净
3.锅烧热后，炒香姜片、葱段
4.加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖熟
5.去掉葱段，加盐、白糖、胡椒粉;淋上香油，再炖一会即成。
以上就是让宝宝长得快的哺乳美食介绍，如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳技巧安全常识栏目。
