产后怎么缓解伸腕肌腱炎和腕管综合征？在分娩时，产妇皮肤毛孔、关节打开，加之产后气血两虚，容易使风寒滞留于肌肉和关节中，又因照顾宝宝及家务劳累，使得肌肉关节受到损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征。伸腕肌腱炎引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可以见到条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。
腕管综合征是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，引起手指疼痛麻木。产妇开始仅表现为刺痛，经常在睡眠中痛醒，然而活动一下手指会很快消失，但若不及时治疗，数月后还会出现手掌内外肌肉萎缩。可采取以下方法缓解：
1、月子里注意避免不要着凉，室内不要潮湿，温度不可太低，洗浴时应注意水温，时间不要过长。
2、不要过于劳累，当手腕和手指疼痛时必须注意休息。减少做家务及照料宝宝。
3、月子里产妇要少吃酸辣食物、香蕉、鸡肉、少饮啤酒，以免加剧疼痛。
4、疼痛一开始时，就应及时去就医，千万不要自行用力按摩疼痛处。
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