辣妈瘦身秘笈有哪几条

只有懒妈，没有丑妈！所以，为了美丽一定要持之以恒的锻炼，保持良好的饮食和起居习惯，女人只有学会爱自己，才会获得更多的爱！下面我们一起来看看辣妈瘦身秘笈有哪几条吧？

如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。

从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。

烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。

做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！

每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多。

晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

吃得慢一点，减得多一点——每一口食物咀嚼50次！

在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。

上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。

使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。

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