生命的延续,源自精子和卵子结合的瞬间,想要拥有优秀的后代,精子和卵子的质量就显得非常的重要。那么男性如何提高自己的精子质量呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!
男性如何提高自己的精子质量
一、多吃含维生素食物
含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。因而,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
二、夜间准时排尿
夜间起来排尿是一种好习惯,由于它会对精子的发生有好处。
三、戒掉烟瘾
每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,由于那会使睾丸激素下降,从而形成精子削减。
四、穿宽大内裤
穿宽大的棉织内裤比 Y 字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,由于睾丸贴着身体时刻过长,会使温度升高,影响精子的生成。
五、定时查看身体
若是不小心染上性病,必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况,要定时请医师查看。
六、不能长期禁欲
若是生殖器常常充血,会使阴囊的温度升高,从而形成精子活力下降。因而,不应该长期禁欲。
七、坚持愉悦心境
心境紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包含使精子减弱,因而,要常常坚持愉快的心境。
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