怀孕初期每位孕妇的体质不同,所以反应也有所不同。有的孕妇呕吐现象很严重、有的孕妇能吃能喝能睡。那么刚怀孕吃不下饭怎么办好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。
怀孕一、两个月开始,很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别,一天当中的任何时间都可能发生。此时,孕妇最好“少量多餐”,避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况都比较想吐。有些孕妇可能对某些食物比较敏感,例如蛋白质(如鱼、肉、蛋等),那就尽量避免这些食物。如果还是吐得很厉害 ,可以请医师开给维他命B6或是止吐药,可以改善大部份的害喜现象。
通常害喜的现象在十六周以后就会消失了。很多孕妇碰到害喜时都会很担心,担心宝宝会不会营养不够、发育不好。其实不会的,因为怀孕早期体重增加本来就很少,而且胎儿也还很小,加上胎儿可以很有效的吸收母体的营养。所以孕妇如果实在吃不下,也不必勉强,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了。
怀孕初期饮食方面注意事项
1、早孕时期不用太过注意饮食,即使是去医院咨询,医生也不会给你唠多,啥都没有忌口的。
2、每天补充叶酸一片(300mg)经多方证实,医院给开的斯利安的就很好,不用买很贵的。如果怀孕前没补叶酸,那怀孕后头三月每天两片叶酸。有些孕妇吃叶酸后胃里不舒服,建议饭后半小时吃,能稍微好点。(我就属于吃叶酸不舒服的)
3、个人总结:禁忌:山楂,桂圆,螃蟹,海参,鲍鱼,木瓜,芒果,反季节食物。
宜:柚子,苹果,香蕉,脐橙,葡萄(头三个月本人吃的脐橙和柚子比较多)。少吃芹菜,婆婆说的。
4、即使胃口再不好,每天一杯牛奶,一个煮白蛋,三种蔬菜,三种水果,这些也足够供给初期营养(医生说的)。过了16周胃口就好了,不用太担心,我现在就特别能吃。
5、从怀孕18周开始,每天喝五谷豆浆。每晚泡豆(黄豆、花生、小米、红豆、燕麦、玉米渣、黑芝麻、核桃),闹铃一响倒进去热水开打,洗刷好了以后豆浆也好了,装在保温杯里到公司喝,挺好的。
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