坐月子是我们传统的说法,大家都知道这一阶段对产妇要精心照顾,提供合理饮食,同时产妇不能着凉,不能剧烈活动,那么产后食补重要吗?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
产后进补是非常重要的,而且是必须的,是经过科学印证的,但是进补一定要有科学依据,一定要符合产妇的具体的需要,不要盲目一味地大量进补。产后食补重要性主要有以下几点:
补血:产后失血较多,需要补充铁以制造血液中的红细胞,加强身体机能。瘦肉,动物的肝和血均含铁较多,多吃有助于补血。
补气:产后新妈妈会觉得说话有气无力,经常疲倦,不想说话,脸色苍白。气虚多与肺虚,脾虚相关,补气主要补肺气,脾气。
散寒:新妈妈产后容易出汗,非常耗损体力,还会出现腰酸,腹痛的现象,气血,筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,注意保暖的同时,还要把身体多余的寒气散掉。
催乳:母乳喂养的宝宝,所需营养全部都来源于妈妈的乳汁。妈妈的饮食又喝乳汁分泌有直接关系,提示妈妈乳汁的质量,就和宝宝的健康有息息相关。
补钙:钙是助长骨骼,生长牙齿的重要原料,产后新妈妈应注意补充牛奶,豆腐,鸡蛋,鱼,虾,这样可以增加乳汁钙的含量,从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。
防便秘:产后便秘的情况是比较普遍的。产后每餐可以适当吃些新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜,苋菜等。必须选择常温下保存的才可使用。
助消化:产后大量进补,胃肠也会吃不消,因此宜吃一些助消化的食物,以保持正常的胃肠蠕动,这对完成食物消化和吸收具有重要作用。当胃肠动力不足时,就会引起消化不良,导致腹胀,胃痛等。
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