现在很多人都知道叶酸对于预防宝宝出生缺陷的重要意义，孕妈咪也越来越重视对叶酸的摄取。不过现代市场上的叶酸品种实在是太多了，各式各样的可谓一应俱全。不过，面对这么多叶酸孕妈咪也苦恼了，那么哪种叶酸适合怀孕吃呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
当医生让补充叶酸后，很多准妈妈们就面临着挑选叶酸的困扰了。在这我们提示几点需要您特别注意的地方：叶酸的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。由于您体内的叶酸水平不会在短时间内提高，所以我们处在育龄期的女性应该从孕前的3个月就开始每日补充叶酸，一般一天大概400微克左右，并要持续整个孕期。
当你只需补充普通剂量的叶酸时，孕妈妈们补充叶酸有两种选择：一是可以购买斯利安叶酸片，这也是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，它每片叶酸含量是0.4毫克，二是购买含有叶酸的孕妇专用片;尤其是在孕早期，医生一般都会给大多数的孕妇推荐小剂量的叶酸片，因而补充叶酸也不要盲目，避免对胎儿和自己的不良影响。
提醒：如果你是属于不需要多补充叶酸的人群，那你服用的叶酸含量应该是400微克也就是0.4毫克;如果对自己的情况不是太了解，请一定咨询专业医生的意见，不要盲目购买服用。
很多人都在询问：孕妇专用的片与专门补充叶酸的叶酸片到底哪一种更好点呢?事实上，孕妇专用的片其中的叶酸含量一般都在400微克以上，所以如果你已经在服用片了，一般就不需要再额外进行补充了;还有些女性会选择专门补充叶酸的叶酸片，如铁质叶酸片等，像这种专门的叶酸片是不能取代片的，主要是片中含有很多专门叶酸片没有的维生素与矿物质。如铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸，主要是为了预防与治疗贫血，叶酸很适合容易贫血的人群服用。
但是当你只是单纯服用叶酸片时，如果你身体需要的话，还可以同时服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但是，假如你同时吃的是含叶酸的片的话，那还是你这两者交替进行服用，比如说今天服叶酸片，明天就服用片。
提醒：补充各种营养元素要适量，不管什么过量了都可能对您或宝宝健康产生不利的影响;
在现在市场中，很多片都是国外品牌，这就导致片有个共同的问题：维生素A含量高，这主要是由于每个国家对维生素A的每日膳食推荐量不同造成的，国外的明显高于国内水平，但是如果知识单纯的补充一种来说还是很安全的;如果你有必要同时服用两种或两种以上的片时，此时再加上在平时的膳食中维生素来源，就很有可能导致摄入的过量，特别是可能导致某些脂溶性维生素过量，如维生素A中毒。
当你长期补充片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉的话，你就需要学习计算两者总共会包含的维生素总量。因而，在补充叶酸时一定不要盲目，注意察看产品说明。不清楚时最好去咨询医生，在医生的指导下避免发生服用过量的现象，你和宝宝的健康。
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