腹部平坦,肚皮无暇,是每一个产后妈咪所希望拥有的,难道生完孩子之后,就真的无法回到以前苗条的身材了吗?想摆脱掉肚皮松垮,首先就要搞清楚其中的原因,才能根据原因更好的去应对的。产后肚子松弛怎么办呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
解决松垮肚皮的六大招
1、绑束缚带,穿塑身衣
坐月子期间难免会〝进补〞,持续吃是会让肚子再撑大的。产后应绑束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。
另外,产后不可提重物,增加腹部压力,造成日后体型走样的危险。产后穿上塑身衣,可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织;此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。
但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选,以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。
2、保证充分睡眠
睡眠能帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,以增加肌肤的弹性。
如果是产后有失眠症状的新妈妈们,可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
3、肚皮按摩
产后30~40天以后,新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上。
妈咪也可考虑去做油压,或是给有执照的美容师进行LPG按摩,都可达到相同的效果。
4、善用保养品
从孕期开始,妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,以缓解肚皮松弛的程度。通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。
5、多摄入纤维素
产后不要吃太油腻的滋补品,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。少吃盐、油炸食品和甜食。
每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。
6、手术治疗
有些妈妈们产前和产后的体重相差太大,以至于分娩之后,腹部松垮的程度非常严重,此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师,以防留下难看的疤痕,避免细菌感染、败血症等风险。
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