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产后肚子松弛怎么办

腹部平坦,肚皮无暇,是每一个产后妈咪所希望拥有的,难道生完孩子之后,就真的无法回到以前苗条的身材了吗?想摆脱掉肚皮松垮,首先就要搞清楚其中的原因,才能根据原因更好的去应对的。产后肚子松弛怎么办呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

解决松垮肚皮的六大招

1、绑束缚带,穿塑身衣

坐月子期间难免会〝进补〞,持续吃是会让肚子再撑大的。产后应绑束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。

另外,产后不可提重物,增加腹部压力,造成日后体型走样的危险。产后穿上塑身衣,可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织;此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。

但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选,以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。

2、保证充分睡眠

睡眠能帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,以增加肌肤的弹性。

如果是产后有失眠症状的新妈妈们,可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

3、肚皮按摩

产后30~40天以后,新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上。

妈咪也可考虑去做油压,或是给有执照的美容师进行LPG按摩,都可达到相同的效果。

4、善用保养品

从孕期开始,妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,以缓解肚皮松弛的程度。通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。

5、多摄入纤维素

产后不要吃太油腻的滋补品,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。少吃盐、油炸食品和甜食。

每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。

6、手术治疗

有些妈妈们产前和产后的体重相差太大,以至于分娩之后,腹部松垮的程度非常严重,此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师,以防留下难看的疤痕,避免细菌感染、败血症等风险。

以上就是本站小编为您提供了关于产后肚子松弛怎么办的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于产后臀部怎么恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧!


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