每个人都需要锌来维持能量和健康的新陈代谢。缺锌是一种常见的因缺乏维生素而影响免疫系统的原因。那么孕妇缺锌吃什么呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
补锌的有效方法:
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
补锌食材:
1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米
5、水果:苹果、香蕉
6、海产品:牡蛎
7、坚果:花生、核桃等
8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
孕妇缺锌吃什么小编已经讲解清楚了,当我们了解孕妇缺锌的症状后,可结合自己的症状进行判断,有缺锌的特征时尽快补充,补充锌可以通过平时的饮食,也可食用锌类的药物,多方面的调理补充,锌元素会恢复更快,身体出现的异常症状会消失,以后的生活中还要多吃有营养的食物,做到真正的预防。如需了解孕妇如何科学补锌等相关常识,请继续关注本网站。