刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项,在饮食方面更是如此,坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气,还要在乳汁的制造方面下功夫,那么坐月子食谱推荐的内容你了解吗?下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
月子食谱大全第1—3天食谱
早餐
肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。
炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。
早点
蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。
午餐
大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。
鸡蛋炒菠菜:50克鸡蛋、100克菠菜。
午点
豆腐脑和橘子各100克。
晚餐
小米稀饭:110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。
白菜炖豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克发菜。
紫菜汤:紫菜和虾皮各10克。
晚点
玉米面粥:50克玉米面。
芝麻盐:10克芝麻。150克牛奶。
月子食谱大全第3—30天食谱
早餐
面包:10克标准粉、15克芝麻酱。
牛奶鸡蛋:100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。
早点
50克广柑。
午点
250克牛奶、100克橘子。
晚餐
米饭:200克大米。
虾皮炒瓢菜:15克虾皮、150克瓢。
鸡肉炒黄豆:100克鸡肉、50克黄豆。
月子食谱大全推荐二
月子食谱大全第一周
早餐
空腹喝100CC生化汤,分三次。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
10点:一碗红豆汤。
午餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
麻油猪肝和薏仁饭各一碗。
3点:一碗糯米粥。
晚餐
空腹喝生化汤100CC,分三次喝。
一碗素炖品。
晚上点心:一碗红豆汤。
月子食谱大全第二周
早餐:麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。
10点:1碗红豆汤。
午餐:麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。
3点:一碗油饭。
晚餐:一碗鱼汤、一钱杜仲粉,一碗素炖品、一钱杜仲粉。
晚上点心:一碗红豆汤。
月子食谱大全第三周——第四周
早餐:麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。
10点:一碗红豆汤。
午餐:麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。
3点:一碗花生猪蹄或素炖品。
晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。
晚上点心:一碗油饭。
月子食谱大全推荐三
小S产后月子餐:第一和第二周不吃水果,每天餐单遵循少食多餐,5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤素,吃猪腰、麻油鸡。
小s产后一周和二周的月子餐:
早餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。
10点:生化汤50CC,一碗红豆汤。
午餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。
3点:生化汤50CC,一碗红豆汤。
晚餐:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。
宵夜:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。
不能吃:生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。
小s产后二周后的月子餐:
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;
午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;
下午加餐:甜粥玉米;
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;
宵夜:黑糖红薯。
生育期是最能够改变女人体质的最大机会,利用正确的食补和适当的休息,恢复产前原貌,使变形的内脏恢复弹性,改造体质。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识,请继续关注本网站。