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产后耻骨联合分离注意事项

产程过长、胎儿过大、产时用力不当或姿势不正,以及腰骶部受寒等多种因素,造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调,有可能使骶髂关节发生细微错位,致使耻骨联合面不能恢复到正常位置,一段时间未能自行回复,症状加剧者,就形成了产后耻骨联合分离症。 产后耻骨联合分离注意事项呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

1、没恢复前注意事项:睡硬板床,不要跨坐,不要蹲,不要坐软沙发,不要坐矮板凳。少上下楼梯,耻骨受力不均容易错位。少抱小孩,等好了大把时间带小孩,恢复不好可能一年内想抱都难,抱一会就难受。同一个姿势不要保持太久,坐站要直,保护腰椎,不要弯腰换纸尿裤,不要翘二郎腿小心骨盆旋转,不要穿高跟鞋,不要久坐久站久走路等。百天后,视自己情况适当动动,一定要循序渐进,建议走碎步不迈大步。并且注意,如果某些活动使得自己疼痛了,说明这种活动强度不适合你。百天后半年内还是要躺得多。半年后视自己情况,身体允许的话可以去上班,分散注意力心情好对恢复有帮助。

2、百天是最佳恢复时间,严格绑带,躺床上静养,有医生建议当废人吃喝拉撒在床上两个月,有的医生建议三个月。不管怎样,少走动少坐,千万不要抱小孩。很多医生不懂甚至根本没有遇到过耻骨分离的,如果医生告诉你前百天要多走动一定不要听。不要为了满足自己或者别人的好奇心,下地看看能不能走,没必要不值得。伤筋动骨都要一百天,韧带至少是半年。我们伤的是韧带。有条件月子期间可以悬吊,可咨询悬吊的姐妹,悬吊不宜太久小心对腰不好。躺床上期间一定不要长期低头看手机小心颈椎出问题;在不影响耻骨范围内动动小腿,家人按摩小腿防止静脉血栓;可多做做腹式呼吸,提肛运动(正常产后妈妈也要做有利于防止便秘,阴部恢复,怎么做问度娘去。

3、另外很重要一点是心情,心情好有利于恢复,都能好的,只是时间问题,有的姐妹注意了恢复得快,有的不注意要付出比较大的代价跟时间,甚至有的留下后遗症。其实群里时间久的姐妹大部分基本都痊愈了。一定要对自己有信心对自己说,我一定能好的!。这是对我们的考验,给自己多点耐心跟信心。少流眼泪对眼睛不好。流再多眼泪也没用。接受自己,接受自己的身体包括耻骨联合分离。少抱怨因为抱怨没有用。不要去纠结怎么分的,分已经分了回不去的。找点事情做转移自己的注意力,比如收听广播。不要跟其它姐妹比较恢复进度,每个人分离程度不同,体质年纪不同,注意程度不同,恢复进度不同根正常。这不是比赛,最后能好就好。

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