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孕妇在做家务时的正确的姿势是怎样的

很多准妈妈一怀孕就自动晋升为“女王”,不再碰家务活儿;也有的家庭把准妈妈当国宝一样护着,坚决不让做家务。其实,只要条件允许,适当做一些家务,可以锻炼身体,为日后分娩做准备,但要注意采取正确的姿势哦。那么,孕妇在做家务时的正确的姿势是怎样的呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

准妈妈做家务的正确姿势

家务1:洗菜洗碗

正确姿势:尽量使用腹肌与背肌的力量,使背部挺直,放松肩膀。

错误姿势:骨盆过度向后倾斜,会造成背部向外翘曲。长期如此,腰部负担逐渐加重,从而引发腰背痛。

TIPS:有条件的准妈妈不妨准备自动洗碗机,主要的工作交给机器来做,自己负责“质检”,不过关的再自己亲手洗一洗。

家务2:洗衣服

取衣服

正确姿势:双腿分开,背部伸直,不弯曲膝盖,轻松伸展膝盖内侧,从股关节开始倾斜上半身。

错误姿势:背部蜷曲,膝盖弯曲,直接弯腰取物。这个动作肩部受力,腹部也会受压。

TIPS:如果有条件,不妨准备带有烘干功能的洗衣机,这样就能减少晾衣服的步骤,减少危险。

晾衣服

正确姿势:伸直背部肌肉,肩膀自然放松,依靠三角肌的力量抬起手腕,保持手腕与肩部线条清晰。

错误姿势:耸着肩,腹部会缺少力量从而引起腰痛。肩部也会增加不必要的压力从而引起肩膀酸痛。

TIPS:如果有条件,不妨安装手摇式晾衣架,这样就可以避免向上伸腰晾衣服的危险动作了。

家务3:收纳东西

高处取物

正确姿势:双脚分开站稳,一手支撑住腰部,另一手去取物,并尽量保持背部平直。

错误姿势:双脚脚尖踮地、过高地抬起手臂,这样做很容易因站立不稳而摔倒,而且容易抻到腰。

拾取物品

正确姿势:一只腿屈膝,完全下蹲,另一只腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。

错误姿势:直接屈膝弯腰取物。

TIPS:家中收纳的物品不要放得太高,也不要放得太低,尽量放到中间隔断。若有大柜子,可以准备一些小储物格,或者带升降功能的储物架,分门别类放东西,轻轻松松取东西。

哪些准妈妈不适合做家务?

1、体态臃肿、灵活度不够的准妈妈;

2、医师告知有早产、需要卧床休息的准妈妈;

3、正在有活动性出血或出现破水的准妈妈;

4、即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩的准妈妈;

5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)的准妈妈。

放低要求!准妈妈做家务要摆正心态:

1、别想着一口气做完

怀孕以后,肚子逐渐变大,身体不像以前那么灵活了。此时做家务要缓慢进行,最好将时间妥善安排,千万不要想着一口气做完全部家务活。

2、做做停停,不要长时间站立

准妈妈在做家务时最好不要长时间站立,建议做15-20分钟家务后,休息10分钟左右。

3、降低标准,差不多就算了

如果有些准妈妈平时有些小洁癖,怀孕时就可以稍微降低标准了。当然,最重要的是,家中的其他成员能适当地分担家务劳动,让准妈妈无后顾之忧。

如果您还有更多关于孕妇做家务安全吗的知识,欢迎留言给本站!以上就是本站小编为您提供的关于孕妇在做家务时的正确的姿势是怎样的解答,真心希望对您有所帮助!想要了解更多关于妊娠期安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注本站!


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