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如何预防孕妇腰疼

孕妇应该根据自己的实际情况做出正确的判断。如果腰疼轻微,则可以通过一些方法进行缓解,如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状,应该及时就医。那么,如何预防孕妇腰疼呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

怎样预防孕期腰疼

1、孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力;

2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时;

3、及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋;

4、孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的床;

5、一定要避免负重,否则会使腰部弯曲受力;

6、做好防寒措施,注意腰部的保暖;

7、孕妇要留意自己的体重增长,特别是孕晚期。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵;

8、活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过猛,孕妇很可能因站不稳而摔跤。

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