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如何正确服用叶酸

叶酸虽不美味,但是备受众多女性的欢迎,有的准妈妈不但在备孕期吃叶酸,怀孕后也坚持食用。那么如何正确服用叶酸呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

如何正确服用叶酸

叶酸虽然重要,但不能滥补。因为长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,而锌的摄入一旦不足,就会影响胎儿的发育。孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。此外,孕妇如果在长期服用、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,因此,的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

补叶酸吃什么食物

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

富含叶酸的食物有:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

以上就是对如何正确服用叶酸的介绍,如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。


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