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产后饮食常见的误区有哪几种

妈咪们在怀孕分娩之后就身体通常都比较虚弱,合理安排产后饮食,尽早恢复妈咪体力也就变得格外重要了。不过,产后饮食可是存在很多坑人的误区哦,不知道你有没有掉坑里?那么产后饮食常见的误区有哪几种呢?

产后饮食的几种常见误区

一、产后喝高汤、浓汤

这里所说的高汤、浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。其实这类汤容易引起母婴消化不良,导致腹泻,对妈妈产后恢复也不利。

纠错:

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物,可以喝清淡鱼粥。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二、三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

二、早喝催奶汤

很多妈妈觉得早期奶水少,就着急在产后两三天,甚至是产后第一天里喝下奶汤。有过此经历的妈咪们可能知道后果:乳房更疼了,可能老人安慰我们没关系,真的是这样吗?

产后两三天,尤其是第一天,不可以喝催奶的汤。此时乳腺管还没通畅,乳汁增多只会加剧乳房疼痛,甚至引起乳腺炎。而且这时候妈妈胃肠功能还没有恢复,吃大量营养丰富的食物容易出现腹泻,同样也会引起宝宝腹泻。

纠错:

早期要勤让宝宝吸吮,热敷乳房,待妈妈乳腺管通畅之后,再吃一些像鲫鱼,鸡蛋,猪蹄。芝麻,花生,丝瓜等营养丰富的催奶食物和汤。

三、喝红糖水太久

在妈咪掌中宝上有位妈咪曾说,她们老家的传统月子食谱是小米粥,里面放了好多红糖,每天都吃,要吃一个月。她们认为产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但如果因为红糖有如此多的益处,而过多的饮用红糖水的话,那么,你已经陷入这一误区了:喝红糖水太久。

过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

纠错:

产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

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