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产后新妈坐月子应该吃什么

产后新妈坐月子应该吃什么?分娩后,婆婆都会让媳妇大补特补,老母鸡汤是婆婆们的首选。可是,专家告诉我们,产后营养过剩会导致胃肠胀气, 没油水、口味淡 实际是科学配置。

新妈妈产后不能乱吃乱补

不少80后的新妈妈,一生完孩子,就成为全家人的 重心 ,水果、牛奶、营养品等,样样都拿来吃。

即使是在夏天,产后水果也不能随意都拿来乱吃,尤其是西瓜,虽然其中水分、维生素都很多,但其中糖分也很高,绝对不宜多吃。一些产妇产后就拿半个西瓜当饭吃,更是不可取。一般而言,营养师推荐苹果、生梨等水果来补充维生素。像芒果、菠萝和荔枝等,都是容易引起上火的水果,不宜食用。

此外,产后马上过多喝牛奶,还容易导致胀气,不利于肠胃系统的恢复,建议一天最多喝两杯牛奶。

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