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孕妈妈补锌食谱大全,收起来有用!

相信大家都知道补锌对孕妈妈很重要。那么,孕妈妈补锌食谱大全,收起来有用!下面请看本站小编为此而整理的资料。

一、萝卜煲红蟹

材料:200克红蟹、300克萝卜、5克姜片、5克葱段、10克柱侯酱、黄糖5克、3克盐、5克鸡粉

做法:先将红蟹剖洗干净,保留蟹膏,用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用;将萝卜去皮,切成三角形大块;然后将萝卜、姜片、葱段同放入煲内,加清水500克煲滚,再放入调料煮至萝卜熟透,最后加入红蟹用猛火煮2分钟即可。

二、芙蓉鸡丝

材料:200克鸡脯肉、4个鸡蛋清、胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油

做法:先将鸡脯肉切丝,加精盐、湿淀粉上浆,鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀,倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝,搅拌均匀;然后将锅上火放油烧热,倒入蛋清鸡脯肉丝,用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形,待熟后,倒入漏勺沥油;最后将锅复上火,鲜汤烧沸,加精盐、绍酒、味精,湿淀粉勾芡,倒入芙蓉鸡丝,颠翻均匀,撒上火腿丝即可。

三、银丝羹

材料:蛋黄豆腐、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜。

做法:先将蛋黄豆腐切丝,黑木耳去蒂、洗净、切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用;然后将干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料;待烧开后调味、勾芡,最后撒入香菜末即可。

四、孜然鱿鱼

材料:1只鲜鱿鱼;适量白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸。》》孕妇绝不能吃的致畸食物 孕妇吃什么会让宝宝聪明

做法:先将鱿鱼剪开、取出墨囊、剥皮、剪去内脏、冲洗干净、切成花刀片,放沸水中焯一下,捞出沥干;在锅中放油烧热,放入葱末、姜片炝锅,然后倒入鱿鱼快速翻炒,组后放入白醋、料酒、孜然调味,将鱿鱼炒熟透即可。

五、桃仁炖乌鸡

材料:半只乌鸡、75克核桃仁、枸杞、葱姜、花椒、绍酒 》》孕期前三个月吃什么好 怀孕吃什么水果最好

做法:先乌鸡洗净、切块、汆水、去浮沫;然后加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜,同煮;最后待煮开后转小火炖,炖至肉烂即可。

六、桂圆猪心

材料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐

做法:先将猪心剖开、去掉脂肪、筋膜,将桂圆肉洗净,姜切片;然后将猪心汆水、过凉,加入桂圆肉、姜片及适量水;用小火煮,最后姜、胡椒、 绍酒、盐等调好味即可。

怀孕4个月要补锌,准妈妈若孕期缺锌,会影响胎宝宝在子宫内的生长,易使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良哦!如果你对孕妇如何科学补锌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补锌安全常识栏目。


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