快好知 kuaihz

备孕期间太瘦的女性该如何增重

备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期间太瘦的女性该如何增重呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

备孕期间太瘦的女性该如何增重

太瘦的女性营养元素跟不上,容易出现低血压、低血糖、贫血、宫寒等症状。另外,精子能否顺利结合与卵子的活力有着很大的关系,营养不足,会降低卵子质量,出现月经不调、月经稀少,导致难以受孕。

标准体重可以BMI值为标准。BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式,公式是以身高和体重为计算基础的。

BMI值(孕前体重)=体重(千克)÷身高(米)的平方

举例说明:比如体重为50千克,身高1.6米,那么,BMI值=50÷(1.6X2) ,结果为19.5。BMI值小于20,可判断为偏瘦。

如果BMI小于20,说明准妈妈偏瘦,需补充营养;

如果BMI在20和24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食即可;

如果BMI大于等于25,说明准妈妈体重有些超重,需将体重减至标准范围内;

如果BMI大于等于30,说明准妈妈体重过重,要尽快减肥。

三餐营养都要到位,且要均衡,两餐之间可以加餐,吃些点心,最好选择高蛋白及高营养的食物,可以多煲汤喝,以增加热量及营养的摄取。同时要让身体保持活力,所以可以进行适当的运动以及充分的休息。

1. 保持良好的运动习惯

准备怀孕的准妈妈和准爸爸,可以在计划怀孕前的3个月制订健身计划,加强运动,让身体更强壮。

2. 孕前运动应该怎样安排

运动方式:运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做瑜伽等。

以上就是对备孕期间太瘦的女性该如何增重的介绍,如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:备孕期间太瘦的女性该如何增重  增重  增重词条  孕期  孕期词条  女性  女性词条  如何  如何词条  
孕婴宝宝鼻窦炎

 宝宝鼻窦炎吃抗生素吗

儿童慢性鼻窦炎发病因素比成人更复杂,鼻腔鼻窦黏膜反应更重,对药物治疗的反应敏感,而且随着年龄的增长,特别是在青春期后有自愈倾向(约50%的患儿有可能自愈)所以,...(展开)

孕婴新生婴儿便秘

 婴儿长期便秘怎么办

婴儿便秘是一种常见病症,指大便干燥,隔时较久,有时排便困难。消化不良是婴儿便秘常见原因之一,一般通过饮食调理可以改善。饮食调理包括,改吃不含棕榈油的部分水解蛋白...(展开)