尿失禁是困扰许多生育后的妈妈的难言之隐，很多妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动等腹压增加时出现小便不自主流出的尴尬时刻。那么，产后尿失禁的发病原因及应对方法，看这一篇就足够了！下面请看本站小编为此而整理的资料。
造成压力性失禁的原因
生育损伤是造成压力性尿失禁最主要的原因之一，女性在怀孕分娩过程中所导致盆腔底部的肌肉松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置，使尿道对尿液的控制能力降低。同时女性的盆骨比男性的更为宽大，肌肉支持力弱，女性尿道也较男性的短，平均只有3CM。因此很多妈妈只要有腹部用力的动作（如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等）使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿，这也是困扰着众多妈妈们尴尬时刻。
措手不及的尴尬时刻
轻度：不经意大声打了一个喷嚏或咳嗽或者大笑，就感受到了裤子上已经有轻微的湿润感。
中度：在路上走着走着、在公车站站着等车、购物时提着一定重量的物品，就有小便失禁现象。
重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁情况。
科学运动清除尴尬
除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助，大部分情况下，只要妈妈们在产后坚持使用“生活处方”——科学的运动，以及戒烟、改变饮食习惯等。就可以改变尿失禁状况，但这个过程需要有强大的耐心，至少要坚持3个月以上，才能有效果。
1 多做提肛训练：让臀部肌肉用刀，收缩肛门和**，每日50～1 00次，每次3～5秒。
2 仰卧起坐来帮忙：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
3 伸腿运动：平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
产后尿失禁发生在产后1星期左右，应及时诊断和治疗。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。
