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哪些食物可以让孩子晚上睡得香

在生活当中,我们会发现一些宝宝的夜晚有惊醒的现象,而很多妈妈在想如何让宝宝晚上睡得香,其实,是可以通过饮食调理,那么今天小编就来讲讲哪些食物可以让孩子晚上睡得香。

哪些食物可以让孩子晚上睡得香。

1、核桃

核桃有补脑的功能,医生会用它来治疗神经衰弱、失眠、多梦。而对宝宝来说,它是可以改善睡眠质量的,如果把核桃和黑芝麻搭配在一起会更好的。

2、全麦面包

全麦面包里有多种维生素,其中B族维生素能让宝宝的神经系统稳定下来,消除宝宝烦躁不安的情绪,宝宝的神经一放松,心情好了,到点就会睡觉。像全麦面包一样的食物还有:燕麦、大麦、糙米、全麦饼干等全麦食品。

3、小米

小米属于五谷杂粮的一种,色氨酸的含量比较高,而色氨酸会使人的大脑细胞分泌出五羟色氨,它会使宝宝产生想要睡觉的感觉,宝宝感觉到困,就自然立即入睡了。

4、大枣

大枣里有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素C、,营养价值很高,而且大枣有补脾胃、安神定神的作用,妈妈们给宝宝煮一点大枣汤,宝宝喝了睡觉会快一点。

以上这些食物就可以帮助孩子晚上睡的好的食物,不妨让孩子晚上吃一些这样的食物,有助于睡眠质量。如果你对儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的常识感兴趣,就请到我们本站来查询搜索吧!


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