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宝宝提高抵抗力注意事项有哪些

病毒、细菌无处不在,既然无法避免遭受它们的侵袭,那么家长平日就要有意识地帮宝宝提高抵抗力,这样才能在疾病来时动员免疫大军,抵抗疾病,避免小病成大病。而要养出不怕生病的宝宝,就要把握好营养、运动、睡眠、情绪是免疫力的四大支柱。那么宝宝提高抵抗力注意事项有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

宝宝提高抵抗力注意事项一、营养

1.调味料很重要:宝宝不是单纯给他营养的食物,他就会乖乖吞下肚,还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食,或是幼儿期的食物,想让宝宝享受食物,都需要调味料的帮忙。

爸妈可以善用辛香料,如咖哩、椰浆、茴香、南姜,这些香料多是植物来源,在一般超市也容易取得。而帮宝宝添加调味料的原则是大人用量的一半以下。

2.应付偏食的宝宝,调整食物的相对比例:宝宝只爱卤肉饭,一碗饭下肚就吃不下其他食物,怎么办?这时候爸妈要做的,不是禁止宝宝吃卤肉饭,而是渐进式的替换食物。将宝宝偏爱的特定食物先减少四分之一,少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物,父母最好费点心烹调,让宝宝的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

3.带着宝宝来一趟食物之旅:如果宝宝非常抗拒某一种食物,就带他从源头开始,找到食物生长之处。让宝宝看到食物如何成长、采收,再带他到市场采买,甚至也邀请宝宝参与烹调过程,再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低宝宝对特定食物的排斥感。

二、运动

每天运动30~45分钟,每周五天,持续十二周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡,需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢,健全免疫功能。

1.运动要有效,首重规律的习惯:研究证明,有规律运动习惯的宝宝,白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。

例如,每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果,一定要每天、持续的进行。

要养成运动习惯,每周至少要三次,一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。

2.运动要持之以恒,最好从小开始:宝宝运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让宝宝感受运动的乐趣,再依宝宝兴趣选择一种运动,如游泳、足球、篮球 ,规律性的练习技巧,而非由家长先帮宝宝选好一种运动类型,一味进行技巧性的练习,反而会打坏宝宝对运动的兴趣。

3.过度剧烈运动对身体不利:太过激烈或时间超过一小时的运动,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

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