日常生活中，许多人非常重视钙的补充，而往往忽略了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。那么儿童适合吃补镁的保健品吗?到底儿童补镁保健品可以起到什么作用呢?下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。
其实儿童并不适合吃补镁的保健品。因为儿童对镁的需求量很小，不严重偏食一般不会缺，镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁与慢性缺镁。
1、急性低血镁综合征，以代谢性脑病和神经肌肉兴奋性改变为主要特点，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧 张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作。
2、慢性低血镁综合征，以锥体 外系疾病为主要表现，最典型的临床特征是奇异的不随意运动，如震颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状 通常发生在脑镁含量降低时。
日常人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品。
含镁食物有：
1.谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;
2.豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
3.蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;
4.其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。
由此可见，儿童补镁并不一定非要吃保健品，日常通过合理膳食就可以达到补充的作用。
