把肉、蛋、饭、菜都放进番茄盅里，再撒上补钙的奶酪碎，蒸出来的一碗番茄盅，不仅补铁补钙，吃着酸甜可口，还有浓浓的奶酪香味，宝宝一下子就吃光光啦！那么宝宝为什么要及时补充铁和钙质？宝宝摄入铁和钙质有哪些方法？
宝宝铁和钙容易缺乏
根据研究显示，铁与钙是宝宝最容易缺乏的营养素。铁是构成血红素的重要成份，可以促进免疫系统与脑部发育，宝宝若发生缺铁性贫血则会影响日后智力发展；钙是构成骨骼与牙齿的主要成份，钙质缺乏则会影响宝宝骨骼发育。
由於国人常因宝宝副食品添加的时机与饮食营养不均，造成宝宝普遍铁与钙质摄取不足。因此，如何确保宝宝摄取足够铁与钙质，宝宝副食品的添加与均衡饮食是主要关键，依各阶段宝宝每日取量摄取各类食物，帮助宝宝均衡饮食.
0～4岁宝宝钙与铁质的建议摄取量
营养素 钙(毫克) 铁(毫克)
0月～ 2007
3月～ 300 7
6月～ 400 10
9月～400 10
1岁～ 500 10
4岁～ 600 10
不同食物的含钙量及吸收率大不相同，且受个体因素和膳食因素的影响较大，吃进去的钙不一定能够被身体完全吸收，家长们要注意这一点。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的资讯，可以登录本站，更多详情等着你！
